在牌桌上战胜上头最好的办法是什么？

每一位打扑克的人时不时都会经历上头。不论是内在化情绪，变得非常沮丧还是通过口头语言或身体语言表现出上头，几乎每一位牌手都有过不同程度的上头。犯错是人性的一部分。不论其他人是怎么想的，实际上，没有哪一个牌手是完美的。

不同程度的上头，可以促使一位牌手变得更优秀，或是让牌桌上的努力付之一炬。上头通常会导致发挥失常，以及更加糟糕的后果。不过，一个想要有所提升的牌手，必须在沮丧时或沮丧过后去处理上头。

上头与学习

大多数职业牌手会认为，从长远来看，上头的经历让他们变得更加优秀。去研究牌手上头的原因、他/她的上头反应，采取什么方式来克服这个障碍，有助于帮助牌手提高。

“一天是个大笨蛋（chump)，另外一天又变成冠军（champion)。在扑克锦标赛中一天之内就可以产生如此大的变化。”——Mike Sexton

市面上关于处理上头和其他情绪难题最好的书籍，是Jared Tendler写的《The Mental Game of Poker》。很多玩家都受到过这本书的启发。书中有一部分内容表示：分析为什么上头，和了解何时它会消退非常重要。

“运用逻辑思维工作最好的时机是：当情绪达到极限之前，你弄清楚了情绪产生的原因，比如上头或愤怒。如果没有弄清楚，那么你要经历非常艰苦的斗争才能重新找回清晰思考的能力，以及在没有休息或放弃的情况下打出好水平。为什么呢？因为你的情绪一旦越过那个极值，那么清晰思考就变得越来越难。

在思考中注入逻辑性真的很重要。因此，一旦你的情绪致使你没有办法思考时，注入逻辑性就相当于用扭伤/受伤的脚踝跑步。逻辑性也可以弥补潜在的缺陷。解决打牌时出现的心理问题最快速的方式，就是注入逻辑性。这样的方法同样可以纠正引发它的潜在缺陷。基本上，你同时朝着两个目标前进。”

从本质上来说，击败上头最好的方法包括暂时离开游戏。

关于上头的5个小贴士

1. 让你的身体离开牌桌。不论是去一趟洗手间还是去扑克室外转悠一下，避免在牌桌上表现出上头最好的办法就是离开牌桌。如果让对手看出你上头的原因，他们可能会利用这个因素在后面的过程中剥削你。除此之外，使自身与问题之间有一定的空间，会让你获得更多的视角。

2. 深呼吸。呼吸运用于冥想、瑜伽以及其他让人冷静的方法中。注意深呼吸同样也能帮助你克服上头。很多治疗师用两次短促的呼吸加上一次长呼吸的方法来使人冷静和理清思维。

“全职打扑克最艰难的一个方面，是处理亏损时的情绪管理以及反复出现的想法：自己做的事情没有一点价值”——Mike Caro

3. 离开牌桌之后可以进行一些形式的锻炼。除了长时间的散步以外，可以尝试慢跑几步或进行一些伸展运动。伸展肌肉或是耸耸肩膀能够降低血压，缓解压力。

4. 打电话给能使你冷静的朋友。并不是说让你去传播自己被爆冷门的故事，而是去向能够使你重新获得积极思维的人寻求帮助。这个人最好多多少少了解扑克，那样他/她就可以阻止你去反复思考打牌的细节，使你们能聊一聊如何克服刚才发生的情况。

5. 随它去吧。在重回牌桌之前，你必须已经完全摆脱起初诱发你上头的原因。如果无法做到，那么你就应该回到牌桌收拾好筹码，拿好随身物品，第二天再战。一晚优质的睡眠能够让你第二天的”重启“更加坚实。