玩德州扑克输钱的原因

为了提高自己的牌技，牌手们会一直去找各种方式达到目的，多数玩家会选择阅读一些策略书，或观看顶级玩家的直播，希望借此收获一些能帮自己挣更多钱的知识。

可光会打牌没用，因为打牌即是脑力活也是体力活，所以有一个健健康康的身体对于一位牌手来说是非常重要的。在很多优秀扑克牌手的博客中，他们都会提倡健康的生活方式，并也强调睡眠对人的重要性。

可把觉睡好并不是每个人都能做到，很多人并不把睡好觉当回事，他们甚至会牺牲睡眠时间来打牌，他们认为只要自己够努力，愿意花时间去通过更有深度的方式提高牌技，自己就能进步，但现实往往不是他们想的那样，其实充足的睡眠才是你能提高个人牌技最简单和最有效的方法之一，许多玩家之所以会输钱，很多时候并不是因为别的，栽就栽在了没有充足睡眠这点，而这种说法并非凭空捏造，因为：

大家是否有发现在牌桌上的时间一长就很难集中自己的注意力。充足的睡眠有助于注意力击中。注意力的换撒也是玩家在牌局中犯错误的重要原因之一。很多时候缺乏注意力就会直接导致失败。

每天保证足够的睡眠和休息时间，你会发现自己在一场锦标赛中的注意力会更集中和持久。现在一般成年人每天的睡眠时间为六个小时，但很多医生建议最好能保证有八个小时。

充足的睡眠有助于我们执行和分析所获得的信息。人处于睡眠的时候大脑会对方天所接收到的信息进行重组和优化。从长远来看我们记住相对重要的信息。

睡眠的不充足会导致交流的不顺畅，大脑很难在第一时间对信息进行处理和提取。这就是为什么有时候扑克玩家在经历过14个小时的比赛之后并没有收获理想成绩的原因，学会劳逸结合才有可能让自己有所收获。

充足的睡眠过后你会发现自己在控制情绪这方面的能力有所提高了。当人得到充分的休息之后，身体和大脑都处在一个轻松的状态之中，心情是愉悦的，看待其他事物自然也不会那么压抑，当然也不会随便上头。

对于成年人来说，缺乏睡眠是最容易引起情绪失控的。人在疲惫的时候是很难做出理性的选择的，大脑更难进行理性的思考。

正如上面所提到的充足的睡眠会促进记忆力的提高和一个人对自己情绪的把控，所以这会促进一个人在牌桌上做出一个更好的决定。你能记住对手的牌风和惯用的策略，你能心平气和的与对手切磋，知道在一个恰当的时机做出一个必要的决定。

在比赛中你能够更准确和更细微的去分析对手的情况，能够从一个小动作挖出更深入的信息，能够经得住对手的挑衅和诈唬。

无数的研究表明充足的睡眠是可以提高一个人的身体健康的。缺乏睡眠的人免疫力会下降，免疫力下降就会很容易生病。

对于牌手来说，因为职业的特殊性，作息时间是可以自由安排的，但或许也是因为这种自由性，不少人由于自制力不足，作息混乱，游戏无节制，从而导致长期的睡眠不足。

据亚马逊在2019年发布的睡眠调查报告显示，全球有81%的人睡眠时间不足8小时，接近六成的人通常是在深夜11点到凌晨1点入睡，46.61%的人在早上7点以前就已起床。

快节奏的工作生活步调造就了许多年轻人在睡梦中猝死的悲剧，每夜安眠似乎也慢慢变成奢侈品。

要是我们能够碰到枕头就能秒睡，在为接下来一天储备够了精力后自然醒来，那该是多好的一件事。

可这种情况只能是一种美好的向往，睡眠其实有很多种，睡眠的过程包含了一系列的反复阶段，每个阶段都是独有的，各自有它们存在的价值，而睡眠的类型只要有以下两大类：

·非快速眼动睡眠

·快速眼动睡眠

大家很可能会认为一旦我们入睡之后，就会马上进入深度睡眠阶段，然后在整个睡眠过程中，大部分时候都是处在这个阶段的，一旦进入浅度睡眠阶段，我们就会更接近醒来的状态，但事实上，人的整个睡眠周期比我们想的要复杂的多。

在人的整个睡眠周期中，各阶段的睡眠会交替出现，由此形成一整个循坏周期，每个周期持续时间约为90分钟，身体的活力想要恢复到一个饱满的状态，人体每天大概需要经历4-6个循环周期。

研究睡眠的很多科学家认为，人类每天所需的标准睡眠时间介于7.5-9小时之间。与6小时或者10小时的睡眠时间相比，7.5-9小时的睡眠可以让我们恢复得更好。有人或许会觉得睡6个小时就够了，可睡6个小时就足够的人群，在全世界的人口中只占了3%，全球只有3%的人口身上拥有只用6小时就能让身体机能恢复的体质。

所以大家不妨从今天开始，利用两个星期时间进行试验，试试看每晚睡够7.5~9小时后，身体的机能是否得到了慢慢改善。

研究表明，睡得越少，感觉越饿，因为我们的饥饿感和饱腹感是由荷尔蒙激素、生长素和瘦素控制的，睡眠不足时，生长素上升，瘦素下降，饥饿感随之而来。

很多人面临的问题是他们甚至没有意识到自己其实处在睡眠不足的状态，所以睡眠不足引起的症状就会被下意识忽略了，更甚者，如果我们习惯了这种睡得少的状态，我们甚至再也体会不到那种睡饱之后活力十足的感觉。

有人可能会问怎样才算睡眠不足？处于什么状态表示身体已经需要更多睡眠？

假如身体出现下面这些状态，这说明你需要多歇一歇了：

♠ 闹钟叫才能按时起床

♠ 闹钟响第一声时没法立马起床

♠ 午间时分出现疲惫感

♠ 在无聊会议中、在无聊课堂上、在温暖的环境中感到昏昏欲睡

♠ 吃饱就想躺下，驾车时开始出现睡着的情况

♠ 中午不眯会简直活不下去

♠ 会在晚上看电视时睡着

♠ 自我感觉需要在周末把觉补回来

♠ 上床后5分钟内就能入睡

作为一名职业玩家，我们对于自己的作息是有绝对掌控权的，而这也是这份职业的福利之一，所以既然有这种福利，那为什么不把握住好好睡上一觉呢？