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导读：《刻意练习》这本书作者是安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔，一位是心理学家，另一位是科学作家。通过翔实的数据，严谨的实验，生动的事例，揭示了没有天生才华，“天才”和我们一样，大脑和身体都具有适应能力，只是比我们更多的利用了那一能力而已，“天才”是训练的产物，要成为大师其实是有路径可循的，那就是刻意练习。我们平时如果能运用刻意练习的原则，必将能跨越障碍，达到我们自己的目标。我们可以创造自己的潜力。
扑克亦是如此。为什么我们对新人总说你打够几十万手牌再说，没有足够数量的样本，不能证明你自己是天才还是蠢材，必须通过不断的练习来提高自己。
01
哪里来的天才，练习成就伟大
首先要破除天生才华的迷信。杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走。
ElkY
比如说ElkY，他除了是一名扑克牌手之外，还是一名电竞玩家。
有记者曾经问道：你曾在同一时间进行24桌线上扑克赛事，这简直不可思议。你是怎么做到的？你也能以这样的效率做其他事吗？
ElkY说：在没有打线上扑克之前，我是打电子游戏的。而我的手法和眼神的迅速其实很早就练出来了。24桌对我来说难度系数不大，我的最高纪录是36桌，当然了，面对多桌赛事，我也会犯错误。
C罗
再比如说C罗，每一次进球后你都能看到C罗标志性的庆祝动作，他会露出大腿，展示给全世界看他无敌的大腿肌肉。
他也表明尽管他已33岁，但依然拥有23岁的强壮身躯。拥有这样完美的身材，与平时他的严格训练是密不可分的。
当年他刚刚加盟曼联的时候，还略显瘦小，但他为了迅速适应英超的拼抢强度，每天至少花费1个小时锻炼腰腹和肌肉，而在转会皇马以后，他也没有停止，2000个仰卧起坐成了每天的标配。
C罗都吃什么呢？一天五餐，多量少食，更多的是在补充蛋白质，包括什么鱼块、高钙牛奶、蛋白质粉水、燕麦面包、主要以各种鱼类和豆类为主。
天天这么吃，谁都受不了，C罗坚持下来了，坚持了数十年，也许C罗的专用厨师会给他换换烹调方式，但这份食谱，不会变！烤串、火锅、这些国内职业球员经常吃的东西，C罗你了解一下？
同时强调，C罗从2007年到现在，滴酒不沾！夺冠庆祝香槟都不会品尝一下！为了保持自己的身体的巅峰状态！并不仅仅依靠天赋，科学的训练、规律的作息、合理的饮食、认真的态度共同构筑了如今屹立巅峰的C罗。正如2016年《人民日报》曾撰文评价C罗，何谓职业精神？科学健康的饮食、良好的生活习惯、勤勉的训练态度等均在其列。
音乐家
根据许多传记，莫扎特具有完美音高，6岁时开始作曲，8岁时写出第一步交响曲。帕格尼尼能够做出单弦演奏的小提琴曲，并且用单弦演奏，是长期而细致的练习的结果。
记住：人们停止学习和进步的脚步，并不是因为他们达到了某种天生的极限，而是因为他们停止了训练，或者不论出于什么原因，从来没有开始过训练。
没有证据表明，任何在其他方面正常的人，生来就不具备唱歌、解数学题或拥有其他任何技能的才能。从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，他们的作用会慢慢消失。
02
要克服三种错误思想
① 认为某人的能力通常受到基因特征的影响，表现为各种各样“我不能”或者“我不是”之类的表述：“我不是很有创造力的人。”“我不能管理好别人。”“我不擅长和数字打交道。”“我做不到比这更好。”自己给自己心理设立限制，阻碍的进步。如我们了解的那样，在任何一个人们着重发展的行业或领域之中，人人都可以通过正确的练习来帮助自己大幅地提升，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。我们可以塑造自己的潜力。心态很重要。
② 认为如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，非但不能提高绩效，反而会让人们能力下滑。
③ 认为想要提高，只需要努力。而刻意练习告诉我们你还需要用正确的方法练习。这也是可以反驳1万小时理论的地方，需要的是正确的练习。
03
什么是刻意练习呢？
刻意练习是有目的的练习。有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你进步的方法，还要想办法保持你的动机。
有目的的练习有四个特点：
第一，有目的的练习具有定义明确的特定目标。定义明确的目标，分解成具体的小目标，根据小目标制定具体的计划，可以有效地引导练习。
第二，有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
第三，有目的的练习包含反馈。适时的反馈可以让我们来辨别在努力做的事情哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足，以便对应的练习来提高自己。
第四，有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。也许是有目的的练习最为重要的一个组成部分。
如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。练习改变大脑结构，潜能可以被构筑。
04
刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。
一个简单的例子，如一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中“看到”那幅著名油画的形象，那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。
有些人的表征比其他人更详尽、更准确，而且还能描述关于背景的细节等。由于各个行业或领域之间心理表征的细节具有极大差异，但基本上，这些表征是信息预先存在的模式（比如事实、图片、规则、关系，等等），这些模式保存在长时记忆之中，可以用于有些且快速地顺应某些类型的局面。
对于所有的心理表征，有一点是相同的：尽管短时记忆存在局限，但他们使得人们可以迅速地处理大量信息。事实上，人们可能把心理表征定义为一个概念式的机构，设计用于回避短时记忆施加在心理加工上的一般局限。
构建心理表征的优势主要有：
第一，心理表征铸就杰出表现。将杰出人物和我们其他人区别分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业化的心理表征。
第二，心理表征有助于找出规律。因为创建了心理表征，杰出人物会在所在的行业领域几乎会在接触具体事项的一瞬间辨别规律，做出准确的响应，无须进行有意识的思考，以致于杰出人物看起来有预测未来的能力，无意识决策。
第三，心理表征有助于解释信息。心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆中，组织它、分析它，并用它来决策。
第四，心理表征有助于组织信息。精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。
第五，心理表征有助于制订计划。心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划就高效。杰出人物运用心理表征来提高技能水平，监测并评估自己的技能水平，在必要时调整心理表征，使之更加有效。
第六，心理表征有助于高效学习。人们之间的差别，在很大程度上最有可能取决于他们能多敏锐地察觉自己所犯的错误。你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效的练习，以磨炼技能。
刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样。
它们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间地推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。
由于新技能的学习是建立在现有技术基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的基本。最大限度地运用刻意练习的原则：首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。一旦你已经辨别出杰出人物，那么，辨别出什么使得这个人和其他人表现不同，那些差别就可以解释他的卓越成就。
接下文：通过训练能提高德州扑克水平（2）
